Skip to content

Debanjana Roy--Mother of Twins

হোম
- আমাদের কথা । About Us
- আমার সম্পর্কে | Author
পেরেন্টিং
- টুইন বেবি জার্নাল
লাইফস্টাইল
- ভ্রমণ
  - ইউরোপ
  - ভারত
আত্মউন্নয়ন
সুস্থ জীবনযাপন
- মায়ের যত্ন
যোগাযোগ

Home
Blog
আত্মউন্নয়ন

Debanjana Roy--Mother of Twins

Home
Blog
আত্মউন্নয়ন

হোম
- আমাদের কথা । About Us
- আমার সম্পর্কে | Author
পেরেন্টিং
- টুইন বেবি জার্নাল
লাইফস্টাইল
- ভ্রমণ
  - ইউরোপ
  - ভারত
আত্মউন্নয়ন
সুস্থ জীবনযাপন
- মায়ের যত্ন
যোগাযোগ

আত্মউন্নয়ন

It seems we can’t find what you’re looking for. Perhaps searching can help.

Search for:

twinbaby_journal

Full time Twin-mom | Part time Blogger | Parenting | Lifestyle | Travel
✍️DM for your queries
Follow our Blog

টাকিতে নৌকাবিহার। #twinbabyjournal #parenting #Tra

টাকিতে নৌকাবিহার।
#twinbabyjournal #parenting #TravelWithKids

Wishing you a very happy new year. #twinbabyjourna

Wishing you a very happy new year. #twinbabyjournal #parenting #newyear

কীভাবে একজন মা তার নিজের শরীর ও মনের যত্ন নিতে পার

কীভাবে একজন মা তার নিজের শরীর ও মনের যত্ন নিতে পারে: ১২ টি টিপস

আজকাল অনেকেরই সন্তান হয় বেশি বয়সে। ৩০ বছর বয়স পেরিয়ে সন্তান হওয়া তো আজকের দিনে একেবারেই স্বাভাবিক ঘটনা। ৪০ বছর পেরিয়ে মা হওয়ার ঘটনাও বিরল নয়। অল্প বয়সী মা-দের থেকেও এই বেশী বয়সী মা-দের কিন্তু নিজের শরীরের প্রতি যত্নশীল হওয়া বেশী প্রয়োজন।

উল্টোদিকে এটাও সত্যি যে, আমরা যেমন ৪০ পেরিয়েও মা - বাবার সান্নিধ্য পাই, সেই সুযোগ হয়ত আমাদের সন্তানরা পাবেনা। শত ব্যস্ততার মাঝেও মায়ের গলা শোনার শান্তি সব পার্থিব চাওয়া পাওয়ার উর্দ্ধে। তাই না !

তাই সন্তানের সাথে যতটা সম্ভব সময় কাটানোটা খুব জরুরী, ওদের সাথে কাটানো সময়টা উপভোগ করতে চেষ্টা করবেন। অবশ্যই নিজের কাজ বাদ দিয়ে নয়। আর এর পাশাপাশি যেটা সবচেয়ে জরুরি, সেটা হল নিজের শরীর ও মনের যত্ন নেওয়া । www.debanjanaroy.com

কীভাবে একজন মা তার নিজের শরীর ও মনের যত্ন নিতে পারে তার একটা রূপরেখা দিলাম আপনাদের জন্য। এই নিয়মগুলো আমি মেনে চলি তাই আপনাদের সাথেও শেয়ার করলাম।

১. সময়মতো খাওয়া-দাওয়া করা (দিনে অন্তত তিনবার)

২. জাঙ্ক ফুড কম খাওয়া (সপ্তাহে একদিনের বেশী নয়)

৩. পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া (অন্তত ৮ গ্লাস)

৪. পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোনো (অন্তত ৭ ঘন্টা)

৫. প্রতিদিন শরীর চর্চা করা (অন্তত আধঘন্টা)

৬. মেডিটেশন করা (অন্তত ৫ মিনিট)

৭. নিজের জন্য সময় বের করা (দিনে অন্তত এক ঘন্টা)

৮. সোশ্যাল মিডিয়ার সীমিত ব্যবহার (ঘুমোনোর আগে এবং ঘুম থেকে উঠে কখনই নয়)

৯. বাচ্চার সাথে কোয়ালিটি টাইম কাটানো (অন্তত ১ ঘন্টা)

১০. সপরিবারে দূরে বেড়াতে যাওয়া (বছরে অন্তত দু’বার )

১১. বই পড়ার অভ্যেস গড়ে তোলা (রোজ অন্তত ১০ পাতা )

১২. রুটিন মেনে চলা (নিজের সুবিধেমতো রুটিন বানিয়ে রাখবেন)

সবশেষে বলি, সন্তানের কথা ভেবেই নিজেকে সুস্থ রাখুন। মা - বাবা সুস্থ না থাকলে সন্তানও ভাল থাকবে না। তাই ওদের কথা ভেবে নিজেকে ভালো রাখুন। আপনি কীভাবে নিজের যত্ন নেন জানাতে ভুলবেন না।

#twinbabyjournal #motherhood #metime #parentingtips #selfcare

জমজ সন্তান মনে যেমন দ্বিগুণ আনন্দ তেমনি দ্বিগুণ দা

জমজ সন্তান মনে যেমন দ্বিগুণ আনন্দ তেমনি দ্বিগুণ দায়িত্বও

যখন একজন মা একটি শিশু সামলাতেই হিমশিম খায় তখন একজন মা কীভাবে সামলায় জমজ শিশুদের!
আসলে সবটাই অভ্যেস আর মানসিক প্রস্তুতি। দেখতে দেখতে দিন চলে যায়।
জমজ শিশু নিয়ে অনেক ভুল ধারণাও আছে, যেমন ওদের কি একসাথে খিদে পায়, ওরা কি একসাথে কাঁদে, ওদের কি একসাথেই শরীর খারাপ করে?
প্রতিটা ক্ষেত্রেই উত্তরটা হল "না"।
মা হিসেবে আমি ওদের খাওয়া ঘুমের রুটিন একই রেখেছি সুবিধার জন্য। আর শরীরের ব্যাপারটা যার যার ইমিউনিটির উপর নির্ভর করে। #twinbabyjournal #parenting #Motherhood #twins

Follow on Instagram

Recent Post

আমাদের গল্পগুলো । Lifestory
আমাদের গল্পগুলো আজ আপনাদের সাথে শেয়ার করব […]
আপনি কি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে চান: মেনে চলুন এ…
আপনি কি সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে চান আপনি কি […]
ভালো থাকার পাসওয়ার্ড
ভালো থাকার পাসওয়ার্ড ভালো থাকার সত্যিই কি কোনও […]

Copyright © 2026 Debanjana Roy--Mother of Twins

Scroll to Top